Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika)

Vitamin D- důležitý jak pro děti, tak pro dospělé

 

Vitamin D – důležitý nejen u dětí, ale také u dospělých.

 

 

Vitamin D  - /vitamín, rozpustný v tucích/ je skupina látek, chemicky se jedná o steroidní hormony, které mají protikřivičný efekt. Ale nejen tento- v poslední době se zjišťuje, že se nedostatek vitamínu D  v tkáních může projevit  kromě osteoporózy , depresí, zvýšeným rizikem onemocnění kardiovaskulárního systému,

 

autoimunními chorobami, zvýšeným rizikem rakoviny prsu, prostaty, zvýšenou únavností, častějšími infekčními chorobami. V současné době se zkoumá  vliv nedostatku vitaminu D na vznik sklerotických změn, Parkinsonově onemocnění, hypertenzí, zvýšeném výskytu tromboz atd.

 

 

Zdroj vitamínu D:

1/ sluneční záření- tvorba v kůži. tj. přímý dopad na odhalenou pokožku. Ale pozor, např. použití opalovacího krému s faktorem již pouhých 8 se snižuje  tvorba o 95%!!!!!!!!!!

 

2/potrava / jde o vitamín rozpustných v tucích, takže jde o tučné mořské ryby, částečně mléčné výrobky , žloutek)

 

 

 

Doporučení / týká se nejen dětí, ale i dospělých a seniorů /-

 

-do stravy zařadit dostatek tučných mořských ryb, mléčných výrobků

 

-v období podzim-zima, kdy je málo slunečných dnů a my chodíme oblečeni, doplnit příjem formou potravinových doplňků / v dávkování se řídit dop. výrobců- aby nedošlo k předávkování!- pozor např. postižení ledvin atd. /

 

 

 

 

 

Bližší informace:

 

www.lich.cz/sluzby/nutricni-doplnky/vitamin

 

vitaminy,vitaminy.alteon.sk/ vitamin-d

 

 

 

Zácpa- problém nejen dospělých

 

 

 

ZÁCPA- nejen problém dospělých

 


Zácpa je obtížné vyprazdňování tuhé stolice, většinou společně se snížením frekvence stolic.

Množství stolice, resp. její objem a konzistence, závisí na stravě a na rychlosti průchodu trávicí trubicí. Tuto dobu ovlivňuje množství a charakter potravy, přijatých tekutin, vlákniny, obsah bakterií ve střevě apod.


Příznaky - pocit nafouklého břicha

      • bolestivé vyprazdňování- defekace - přítomnost nitek krve na tuhé stolici z trhlin v konečníku- toto u dětí často vede k zadržování stolice a tím ke zhoršení zácpy. Díky tomuto se často objevuje umazávání spodního prádla stolicí.

 


Opatření, která je nutné udělat:

 

I. Změna jídelníčku:

 

1/Pitný režim.- viz www.mudrsmejkalova.cz

 

 

2/ Omezit příjem sladkostí

 

3/ Zvýšit příjem rozpustné a nerozpustné vlákniny:

tj. 3x denně porce čerstvé zeleniny + 2x porce čerstvého ovoce ( se slupkou a dužinou, tj .dávat přednost kusové zelenině a ovoci před ovocnými a zeleninovými šťávami ),

-zařadit luštěniny (čočka, fazole, soja, cizrna)- zdroj bílkoviny, minerálů, vitamínů, ale i vlákniny- alespoň 2x v týdnu- lze připravit z nich polévky, pomazánky

-dávat přednost vícezrnnému či celozrnnému pečivu ( celkově zmenšit počet porcí pečiva)

4/ - zařadit zakysané mléčné výrobky ( kefíry, acidofilní mléka, zákysy, kvalitní jogurty )

 

 

 

 

II. Dostatek pohybu.

 

-denně alespoň 1 – 1,5 hodiny

 

-omezit sezení

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Další články...

Ordinace

Po  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Út  7:30-11:00  12:30-18:00 (pro objednané)
St  7:30-12:00
Čt  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Pá  7:30-12:00

Kontakty

Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika) 

tel. 569 721 687,  731 181 664

e-mail: smejkijana@seznam.cz 

Preventivní prohlídky u dětí

Preventivní prohlídky u dětí jsou ve 3,5,7,9,11,13,15,17 letech.

Očkování povinné po 10. narozeninách. 

Zavolejte a objednejte si přesný termín !

 

nové očkování od 2/1/2022- 14 leté děti

 

Pro děti od 14.  do 15. narozenin 

je v nabídce očkování proti meningokokovým

infekcím, které je plně hrazené ze ZP.

Bližší informace k tomuto onemocnění- viz:

www.meningokoky.cz

Pokuď máte zájem, volejte 

na tel. 569721687 a objednejte si termín.

 

 

 

UPOZORNĚNÍ

Rodiče, kteří se na mne obrací mailem ohledně zdravotních potíží svých dětí

upozorňuji, že se především

věnujeme fyzicky   přítomným   pacientům.

Na případné mailové konzultace nemohu ihned reagovat.