Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika)

Vitamin D- důležitý jak pro děti, tak pro dospělé

 

Vitamin D – důležitý nejen u dětí, ale také u dospělých.

 

 

Vitamin D  - /vitamín, rozpustný v tucích/ je skupina látek, chemicky se jedná o steroidní hormony, které mají protikřivičný efekt. Ale nejen tento- v poslední době se zjišťuje, že se nedostatek vitamínu D  v tkáních může projevit  kromě osteoporózy , depresí, zvýšeným rizikem onemocnění kardiovaskulárního systému,

 

autoimunními chorobami, zvýšeným rizikem rakoviny prsu, prostaty, zvýšenou únavností, častějšími infekčními chorobami. V současné době se zkoumá  vliv nedostatku vitaminu D na vznik sklerotických změn, Parkinsonově onemocnění, hypertenzí, zvýšeném výskytu tromboz atd.

 

 

Zdroj vitamínu D:

1/ sluneční záření- tvorba v kůži. tj. přímý dopad na odhalenou pokožku. Ale pozor, např. použití opalovacího krému s faktorem již pouhých 8 se snižuje  tvorba o 95%!!!!!!!!!!

 

2/potrava / jde o vitamín rozpustných v tucích, takže jde o tučné mořské ryby, částečně mléčné výrobky , žloutek)

 

 

 

Doporučení / týká se nejen dětí, ale i dospělých a seniorů /-

 

-do stravy zařadit dostatek tučných mořských ryb, mléčných výrobků

 

-v období podzim-zima, kdy je málo slunečných dnů a my chodíme oblečeni, doplnit příjem formou potravinových doplňků / v dávkování se řídit dop. výrobců- aby nedošlo k předávkování!- pozor např. postižení ledvin atd. /

 

 

 

 

 

Bližší informace:

 

www.lich.cz/sluzby/nutricni-doplnky/vitamin

 

vitaminy,vitaminy.alteon.sk/ vitamin-d

 

 

 

Zácpa- problém nejen dospělých

 

 

 

ZÁCPA- nejen problém dospělých

 


Zácpa je obtížné vyprazdňování tuhé stolice, většinou společně se snížením frekvence stolic.

Množství stolice, resp. její objem a konzistence, závisí na stravě a na rychlosti průchodu trávicí trubicí. Tuto dobu ovlivňuje množství a charakter potravy, přijatých tekutin, vlákniny, obsah bakterií ve střevě apod.


Příznaky - pocit nafouklého břicha

      • bolestivé vyprazdňování- defekace - přítomnost nitek krve na tuhé stolici z trhlin v konečníku- toto u dětí často vede k zadržování stolice a tím ke zhoršení zácpy. Díky tomuto se často objevuje umazávání spodního prádla stolicí.

 


Opatření, která je nutné udělat:

 

I. Změna jídelníčku:

 

1/Pitný režim.- viz www.mudrsmejkalova.cz

 

 

2/ Omezit příjem sladkostí

 

3/ Zvýšit příjem rozpustné a nerozpustné vlákniny:

tj. 3x denně porce čerstvé zeleniny + 2x porce čerstvého ovoce ( se slupkou a dužinou, tj .dávat přednost kusové zelenině a ovoci před ovocnými a zeleninovými šťávami ),

-zařadit luštěniny (čočka, fazole, soja, cizrna)- zdroj bílkoviny, minerálů, vitamínů, ale i vlákniny- alespoň 2x v týdnu- lze připravit z nich polévky, pomazánky

-dávat přednost vícezrnnému či celozrnnému pečivu ( celkově zmenšit počet porcí pečiva)

4/ - zařadit zakysané mléčné výrobky ( kefíry, acidofilní mléka, zákysy, kvalitní jogurty )

 

 

 

 

II. Dostatek pohybu.

 

-denně alespoň 1 – 1,5 hodiny

 

-omezit sezení

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Další články...

Ordinace

Po  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Út  7:30-11:00  12:30-18:00 (pro objednané)
St  7:30-12:00
Čt  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Pá  7:30-12:00

Kontakty

Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika) 

tel. 569 721 687,  731 181 664

e-mail: smejkijana@seznam.cz 

Preventivní prohlídky u dětí

Preventivní prohlídky u dětí jsou ve 3,5,7,9,11,13,15,17 letech.

Očkování povinné po 10. narozeninách.  Zavolejte a objednejte si přesný termín !

 

ZMĚNY V TESTOVÁNÍ OD 25/9/2020 ( COVID )

Budete-li  vám nařízena karanténa,

protože jste byli v úzkém kontaktu

s pozitivně testovanou osobu

a budete-li bez příznaků, tak pokuď

se nepodaří zajistit PCR test  do 10 dnů,

karanténa se  ukončí BEZ provedení

testu za 14 dnů od posledního

kontaktu s pozitivní osobou.

ZMĚNY KONTAKTŮ

HLASTE,PROSÍM, ZMĚNY SVÝCH E-MAILŮ A TELEFONNÍCH ČÍSEL.

Usnadní to naši vzájemnou komunikaci.

Děkujeme.

 

AKTUÁLNÍ OPATŘENÍ - KORONAVIRUS

Aktuální informace k protiepidemickým opatřením

najdete na:

https://koronavirus.mzcr.cz/

Jsou zde  uvedeny  i  výjímky 

z povinnosti nosit roušky.

 

Léčba virových onemocnění

Na podzim se běžně zvyšuje výskyt virových

onemocnění  dýchacích cest.

A je zcela jedno, o jaký typ viru jde.

Rýmy, kašle- toto  rodiče většinou zvládají sami,

bez návštěvy lékaře.

Virosy se léčí dle příznaků- mám-li teplotu,

beru léky na  teplotu, mám-li kašel,

beru léky na kašel a to dle charakteru  kašle.

Dodržuji klid na lůžku, pitný režim,

dostatečně dlouhou dobu na zotavení- rekonvalescenci.

Lékaře vyhledávám při podezření na komplikace.