-pravidelnost- snídaně, svačina, oběd, svačina,večeře, event. II. večeře
-děti kopírují stravovací návyky rodičů- jděte tedy příkladem a upravte sami svůj jídelníček
-přidávejte zeleninu a ovoce do oblíbených jídel, buďte kreativní
-děti rády pomáhají, zapojte je do přípravy jídla, do vymýšlení receptů
-při přípravě jídel zapojte fantazii svou i dětí- na talíři naaranžujte s dětmi s pomocí zelniny ,či ovoce „ legrační obličej“, zvířátka- děti jsou velmi kreativní
-mějte doma zásobu zeleniny, ovoce. Nemějte doma zásoby sladkostí, nevhodných jídel, které Vás svádi k ujídání a uždibování..
-nenuťte děti do jídla- někdy k zařazení nového jídla je potřeba i 6 a více kontaktů s novým jídlem
– dostatek času při jídle- nepospíchat- hlavně při snídani- jídlo by mělo být časem ke společně strávenému času, povídání,
II. Dostatek pohybu.
-denně alespoň 1 – 1,5 hodiny
-omezit sezení