Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika)

Pitný režim

 

Pitný režim.

 

Proč pít?

 

Dostatek tekutin zajištuje látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin- čili vylučování škodlivých látek, které v těle vznikají, ale umožňuje také plnou výkonnost ostatních orgánů, tělesných i duševních funkcí a podporuje normální vzhled pokožky.

 

Nedostatek vody způsobuje :

1/ akutní příznaky- bolesti hlavy, únava, malátnost, pokles fyzické i duševní výkonnosti, snížení pozornosti (pozor řidiči!!, nepozornost dětí ve škole) 

  • při dehydrataci 5% - hrozí přehřátí, oběhové selhání, šok

 2/ dlouhodobý nedostatek tekutin- bolesti hlavy, zácpa, tvorba ledvinných a močových kamenů, zvýšený výskyt infekcí močových cest, zvyšuje se riziko trombosy v důsledku vyšší viskozity krve, onemocnění kardiovaskulárního systému.......

 

Kolik pít ?

  • potřeba tekutin je individuální

  • záleží např. na tělesné hmotnosti, věku, pohlaví, složení a množství stravy , tělesné  aktivitě, teplotě a vlhkosti prostředí, včetně proudění vzduchu, na druhu oblečení, aktuálním zdravotním stavu...

( člověk se sedavým zaměstnáním, který konzumuje především potravu z vařených obilovin, zeleninu, luštěniny)- kolem 1 litru za den. Člověk , který konzumuje příliš slanou či sladkou stravu s malým obsahem tekutin a vysokým obsahem energie a fyzicky intenzivně pracuje, pohybuje se v horkém prostředí – i několik litrů tekutin za den.)

 

Při hledání optimální spotřeby tekutin se můžeme orientovat dle :

-pocitu suchosti v ústech, oschlé rty a jazyk, malé množství tmavě žluté moči, tendence k zácpě, tlak v okolí žaludku, pálení žáhy, suchá pokožka

Při nadbytku tekutin:

-časté močení ( zvláště v noci- pokud budeme pít jen odpoledne a večer před spaním- strávíte noc častým močením- např. noční pomočování u dětí ), klidové pocení v normálních teplotních podmínkách, vlhké ruce, nohy

Při dlouhodobém nadbytku tekutin- více než tělo potřebuje- dochází k přetěžování ledvin, srdce.

 

Co pít ?

VHODNÉ NÁPOJE

  • nejzdravější je pít čistou vodu- pitná voda z kohoutku- studny

  • dále vodou ředěné ovocné a zeleninové šťávy, ne moc silné čaje

  • bylinné čaje opatrně- mnohdy neznáme dobře účinky bylin , maxim. 1-2 šálky denně

 

NÁPOJE PODMÍNĚNĚ VHODNÉ-   omezená konzumace

 

-minerální vody- maxim. 0,5 l denně, střídat minerální vody ( zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, ledvinových, močových, žlučových kamenů, kloubních poruch )

  • vody sycené kysličníkem uhličitým- tj. bublinky- mohou způsobit žaludeční a trávicí problémy, dochází k překyselení organismu, mají močopudný efekt

  • mléko a kakao- jsou spíše tekutou výživou

 

NEVHODNÉ NÁPOJE

    • soft drinky, kolové nápoje, energetické nápoje, slazené minerální vody, káva- zvyšují pocit žízně, poškozují zubní sklovinu, hyperaktivita dětí, zvýšení riziko osteoporosy

      ( kofein v kávě a v kolových nápojích – lehce návyková látka, vede k hyperaktivitě, zvyšují tvorbu moče)

 

PITNÝ REŽIM

-pro zdravou hydrataci je důležitý nejen příjem tekutin , ale i složení tekutin i složení stravy

-pít v průběhu celého dne a to již od rána po malých dávkách- upíjet

-přizpůsobit pitný režim dle aktuální zátěže a potřeby (teplota prostředí, fyzická aktivita, nemoci..)

- pití sladkých a přechlazených nápojů zvyšují pocit žízně, nejlépe je pít čistou vodu nebo nakyslé či nahořklé nápoje ( dospělí- maximálně 0,5 l piva denně či 0,2 litru vína)

 

Ordinace

Po  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Út  7:30-11:00  12:30-18:00 (pro objednané)
St  7:30-12:00
Čt  7:30-11:00  12:00-14:30 (pro objednané)
Pá  7:30-12:00

Kontakty

Habrecká 450, 584 01 Ledeč n.S. (poliklinika) 

tel. 569 721 687,  731 181 664

e-mail: smejkijana@seznam.cz 

Preventivní prohlídky u dětí

Preventivní prohlídky u dětí jsou ve 3,5,7,9,11,13,15,17 letech.

Očkování povinné po 10. narozeninách. 

Zavolejte a objednejte si přesný termín !

 

DOVOLENÁ 12/4- 23/4/2021

Akutně nemocné  ošetří paní dr. Šimková K.

ve své ordinaci na poliklinice v Ledči n.S.

po předchozím telefonickém objednání

( poschodí nad námi )- tel.  569 722 268.

po,út,st,pá dopoledne, čtvrtky od 16-17,30 hodiny

 

 

 

KONTAKT -HYGIENA - 564 602 602

 

V případě kontaktu s COV pozitivní osobou

volejte pouze na hygienu, která

jako JEDINÁ  nařizuje izolaci a karanténu

a TRASUJE a také objednává

na testy!

tel. 564 602 602

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

TESTOVÁNÍ VE ŠKOLÁCH

https://koronavirus.mzcr.cz/wp-content/uploads/2021/04/Mimo%C5%99%C3%A1dn%C3%A9-opat%C5%99en%C3%AD-testov%C3%A1n%C3%AD-%C5%BE%C3%A1k%C5%AF-ve-%C5%A1kol%C3%A1ch.pdf

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

Pokud se dítě, žák nebo student neúčastní prezenčního vzdělávání z důvodu neúčasti na testování, škola bude absenci evidovat jako omluvenou. Při této omluvené absenci škola sice nemá povinnost zajistit dítěti, žákovi či studentovi distanční způsob vzdělávání dle zákona, ale je vhodné, aby mu poskytla přiměřenou formu studijní podpory – např. posílání týdenních plánů, možnost připojit se do některých hodin on-line, dílčí individuální podpora v rámci pedagogické intervence, využití individuální konzultace atp.

Dítě nebo žák  či  student nemůže být nucen k účasti na testování a neúčast na testování nemůže být jakkoliv sankcionována.

Důsledkem neúčasti na Ag testech je pouze nemožnost účasti na prezenčním  vzdělávání

 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

https://koronavirus.mzcr.cz/

ZMĚNY KONTAKTŮ

HLASTE,PROSÍM, ZMĚNY SVÝCH E-MAILŮ A TELEFONNÍCH ČÍSEL.

Usnadní to naši vzájemnou komunikaci.

Děkujeme.